30岁后每月自查乳房　　● 沐浴后车站在镜前检查　　双手叉腰，身体做到左右转动状，从镜中查阅两边乳房的皮肤若无异状，然后双手荐过头顶，仔细观察乳头若无出现异常。　　● 沐浴后站立在床上　　被检查一侧肩胛骨下垫上枕头或毛衣，检查乳房内部否有肿块。检查开始于乳房的上方，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向；从乳房的外围起，渐渐向内，以后乳头。将左手举起放到脑后，用右手去检查左侧乳房，此时右手手指要肘，在乳头上方、锁骨下方按顺时针美容，留意不要用指尖力或是挤迫剪刀。

某种程度方法检查右侧乳房。再行用手指环绕着乳房打圈，然后从乳房左侧向右侧做到自上而下的松开，最后从乳头向外做到放射状检查。留意手指一直不要离开了乳房，以保证不俗过任何一个地方。

检查的范围还应当还包括腋窝和锁骨。不用过于用力，防止引发乳房疼痛。　　● 用食指和中指用力断裂乳头　　如果有溢液，留意仔细观察是回应的还是混浊的，是淡黄、乳白还是血色，一般来说带血的分泌物，则指出乳房有可能癌变，一旦发现异常，应立即就诊。

　　● 最佳时间是经期完结后10天内　　但当你察觉有结实、方位和形状相同、边界点状的硬块时，之后不应请医生检查。当乳房皮肤呈圆形橙皮样转变或经常出现“酒窝状”时，则指出疾病到了晚期。　　更加脆弱的临床方法是定期做到乳房的高频X线检查，最差能到肿瘤科或乳腺专科定期随诊，获得更佳的预防。

　　乳腺癌的少见症状　　(1)乳房有肿块、乳头出现异常分泌物特别是在是血性分泌物；　　(2)两侧乳房不平面；乳头回缩，乳房皮肤呈圆形桔皮样转变；　　(3)乳头或乳晕处经常出现表皮放纵、湿疹样转变；　　(4)乳房明显减小、红肿，变化进展较慢；　　(5)乳房增大，乳头方位回缩；　　(6)腋窝、锁骨上淋巴结肿胀，有时可深感腋窝内有物体断裂感觉；　　(7)乳房局部溃疡或疼痛。经常呈圆形间歇性且局限于恶性肿瘤处，疼痛不随月经周期而变化。　　(8)未知原因的骨痛、腰痛、便秘、上腹气块、贫血和虚弱等。　　那不吃不吃什么防癌？　　只不过，许多零食不仅鲜美，居然还能抗癌。

　　1.白巧克力。近期研究找到，巧克力竟然能冻死癌细胞。更加有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，白巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量堪称绿茶的4倍。

怎么选？自由选择纯度65％以上的黑巧克力，而且愈多白愈多。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性只不过非常低。

　　2.水煮毛豆。其中的异黄酮可以防治乳癌。研究证实，毛豆还可以诱导胰腺癌肿瘤的蔓延。

水煮毛豆鲜美可爱，而且没经过可怕的加工过程。怎么选？自由选择鲜绿色、扎实、没骨折的豆荚，水煮才可。

新鲜毛豆大约可留存三天，冷藏毛豆则可留存数月。　　3.开心果。

美国癌症研究协会公开发表的研究找到，开心果所含γ生育酚可以减少肺癌风险。其中大量的白藜芦醇，含量次于红酒，能抗癌与防治心血管疾病。其中的植物固醇还能维护心血管身体健康。

怎么选？自由选择无调味开心果，并且一天不要多达一把。　　4.干枣。

干枣含有膳食纤维，对防治大肠癌特别是在不利。但最令人期望的是，它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等，可以维护身体不不受自由基损害。最近也有研究找到，干枣可以转变身体雌激素的新陈代谢，因此有可能防治乳癌。

怎么选？干枣本身甜度低，不应自由选择天然不冲泡和人工色素的。糖尿病患者或正在掌控体重的人不应不吃。

　　5.全麦饼干。全麦不只是膳食纤维低，不具饱腹感觉，堪称谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以减少和荷尔蒙涉及的癌症，如乳癌、前列腺癌的再次发生。怎么选？要看营养标明。

杂粮、多谷、五谷、低纤、谷物等字样，只不过都与全麦牵涉到，营养成分的前三项是全麦面粉的，才是全麦饼干。　　6.蔓越莓腊。

大量研究早已证实，蔓越莓能医治泌尿道病毒感染。美国康乃尔大学研究找到，蔓越莓能诱导乳癌细胞的细胞分裂。

公开发表在《英格兰营养期刊》的研究还找到，蔓越莓可以提高前列腺癌症状。怎么选？自由选择用于天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓腊。

特别是在要防止加到了高果葡糖浆的，否则可能会受伤肝肾。

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