1、仔细观察双脚，双臂垂放两侧，仔细观察乳房外形，长时间的弧形轮廓否显得不规整，是不是橘皮样的小凹点，或是有一个小溃窝，断裂时若无液体从乳头阻塞。2、胡牌再行碰乳房，再行碰腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。

3、卧位检查平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向伸展皮肤做到循环美容。检查时用力要均匀分布，以手指能触压到肋骨为宜。

4、将右臂放到头底下胳膊下面的乳腺的组织不会横过胸部中央，用左手检查右侧乳房否有肿块，触碰时略为用力，这样你的手将更加相似乳腺的组织并更容易展开触碰。某种程度方法检查左侧乳房。除了常常胡牌，也要让朋友、爱人老大你碰，有可能定期的盘查，更加能找到问题乳房是女人的身体健康指标，女人要时刻注目乳房身体健康。

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