痛经是后遗症着很多女性的问题，但是有很多女性不会由于疼痛而自由选择静静坐着，只不过这种作法是不身体健康的，因为久坐不动会造成下半身血液循环通畅，更容易引发痛经。防治痛经，建议较少做到多休息，留意腹部御寒，较少不吃刺激性食物，多磨练。

防止痛经要留意这些要点1、留意维持腹部燥女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还不会导致性欲疏远，缺少性欲。宫寒导致的淤血，造成白带增多，阴道内公共卫生环境上升，从而引起痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此作好腹部的御寒工作，女性就可以防止许多妇科疾病。

2、一定要留意腰部御寒女性的腰部是一处身体健康敏感区。女性冬季若常常穿低腰裤，腰部就更容易受凉，下半身就更容易着凉，必要造成女性宫寒。女性宫寒就不会导致手脚冰凉、痛经等症状。

3、留意维持下半身血液循环通畅下半身缺少运动会造成盆腔淤血，造成痛经减轻，同时对心脏和血管也没益处，还不会造成女性乳房弯曲。另外，女性阴部长年湿润，湿气太大易造成霉菌性阴道炎引起女性痛经，不应尽量少用于不透气的公共卫生护垫。4、要留意生活上的有助于调理调节要做有规律的生活。

睡的时候就要睡，吃放的时候就要睡觉。必要的劳逸结合是很最重要的。睡眠中时间要获得一定的确保。

这样对于身体健康和放开神经是十分有协助的。5、较少食性刺激食物经前或者是经期的时候不要不吃生冷或是较为辛辣性刺激的食物。尤其是不要受凉，否则很更容易减少痛经的程度。

当然了，如果必要的多喝些姜糖水的话，效果是不会更为好的。6、加强锻炼要强化体格磨练，增强体质，强化女性身体对严寒的适应能力，即使平日里多休息一下，常常快步走都能调畅气血，提高血液循环，使全身温暖。并且加强锻炼的同时，在生活中也必须维持无聊的心情与大力的生活态度，这对女性的的身体健康与否起着至关重要的起到。

7、留意饮食在饮食上必要的多不吃一些燥的食物，比如说羊肉，牛肉等等，较少不吃寒性食物，比如：冷饮，特别是在在月经期禁食污冻辛辣等性刺激食物，均可有效地防治痛经。8、定期作好身体健康身体检查在日常的生活中，也可以定期作好女性的身体健康身体检查，检查一下女性身体的身体健康情况，理解什么造成女性痛经，根据明确的情况展开化疗。

9、劳逸结合有痛经的患者要留意经期要确保充裕的睡眠中，可如常工作与劳动，但要禁令剧烈运动，如踢球、游泳、长跑、抬滚重物等，以免再次发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运营通畅，使痛经重复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不能长年以一种坐势伏案电脑旁，应适当休息，使气血通畅。经前泡脚可防治寒性痛经经期如何水土保持，对女性朋友来说是十分最重要的。

那么对于经期水土保持有什么好方法呢？经前泡脚可防治寒性痛经：所取艾叶30克、生姜100克、白酒100毫升。将艾叶和生姜洗涤，生姜小块厚片，放进锅中，煮沸适度，煎煮30分钟，去渣所取汁，放入沐足器中，放入白酒，再行熏蒸后冷水脚。

熏蒸水的温度不应在90℃左右，待水温上升至40℃左右时，再行将双脚浸于水中，泡脚的同时按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20~30分钟。

于经前7天开始泡脚，至月经完结。此方有温经散寒、活血止痛效果，合适月经期及经行前后下腹疼痛，疼及腰骶部，畏寒肢冻，恶心头晕，经色绿暗者。经行头痛尝试蔓荆鱼头汤：所取蔓荆子15克、川芎5克、鱼头一个，生姜适度。将川芎、蔓荆子洗涤，可用；将鱼头洗涤，头颅两半和川芎、蔓荆子、生姜一同放进调味盅，煮沸250毫升，隔水炖1小时，调味后分两次服用。

经前3天开始尝试该药膳，能减轻头痛。

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